綺麗になれる💖
魔法のエクササイズ！

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~TOHKO’S Lesson Menu 60min~

💖  こんな方におススメ 💖
①肩こり、猫背が気になる
②ぽっこりお腹を引き締めたい
③下半身のむくみが気になる
④スタイルアップしたい

【おウチでも出来るウォーミングアップ】
1.タオルを使って肩周りのエクササイズ

肩スッキリ、巻肩の改善を目指します♪

2.美脚ポール
脚全体をほぐして整えます

同時に体幹トレーニングもできちゃいます！

3.表情筋マッサージ
おウチではお気に入りのオイルやクリームを使って
頑張った自分にご褒美タイム

体験レッスンにぜひ、いらしてください♪

【スタジオでのレッスン♪】
1.足元から、マッサージ。足首のコリを解すだけでも、血流が良くなり体ポカポカになります！
2.ポールを使って、脛（すね）や腿（もも）の裏などをマッサージ。最初は痛いですが、解されると
体が軽くなるのがわかります！

3.アイソレーションやバレエでも導入している股関節を柔らかくしていくトレーニング。
良いポジションを見つける事で無理のないストレッチが出来るようアドバイスします！

 

4.フロアエクササイズ。体の芯を見つけて片足でもキープできるようトレーニング。
正しい筋肉をつけバランス感覚を身につけます。立ち姿が綺麗になるだけで美しさが倍増します！
少し上級者向けには、ターンの練習も。

5.ラスト１５分は、簡単な振り付けでシアター・モダン系のジャズを踊ります！
ジワジワと地道なトレーニングの後は、音楽に乗って楽しくスッキリ汗をかきましょう！！

・始めは激しい動きではなく穏やかに動き始めます
・呼吸を深めて自律神経を整えます
・レッスン後半に少し強度が高いエクササイズが入ります
・最後は深呼吸で終わります

⭐️ レッスン風景を動画でご紹介します ⭐️

体験レッスンお待ちしています！！
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ポールで片方の肩だけ解した状態が…

こちら！！　高さが全然違います！！

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